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2015年7月23日(星期四)11:30:25，陰歷六月初八，太陽到達黃經120，斗指丙，進入大暑節氣。大暑是夏季的最后一個季節，正值中伏，是一年中最熱的時候，陽氣達到鼎盛，天地之氣將由陽轉陰。此節氣高溫悶熱，且多有暑雨濕氣，易耗津傷陽，更要重視健運脾陽。
下面小編就教您幾條酷暑天氣的養生之道：
陽盛于外，不可貪涼大暑時節，陽盛于外，身體腠理開泄，體表溫度高，身體內部反而虛弱，特別是平素脾胃虛寒的人，更容易腹瀉。
晚上睡覺要用毛毯蓋好臍、腿、足，日常飲食要多食生姜以溫里，不可貪食冷飲。
如果想吃冰鎮的東西，可以冷藏姜汁撞奶，生姜大棗湯這類性溫的甜點、湯水。
切忌驟然冷水沖澡，不要使自己的體溫迅速下降。時飲熱茶，促進汗腺分泌，幫助身體散發熱量，降低體溫。
清熱解毒，宜食苦味
大暑炎熱，身體代謝旺盛，最適宜排熱毒。平素陰虛、濕熱、痰濕的人往往發熱心煩，口渴起痘。
這時候要多食苦味，苦瓜、苦菜、萵筍、油麥菜等。如果沒有食欲，多以醋佐餐，能生津、開胃、行氣。
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞，使人產生醒腦、輕松的感覺，有利于人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
此外，可多吃些清淡、易消化的食物，養護脾胃，如山藥、蓮藕、綠豆、薏仁等。
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
睡子午覺，舒緩疲勞
《黃帝內經》里講此時要“夜臥早起，無厭于日”，但是白天過長的工作時間可能會導致困乏和效率低下。最好的解決方法是在午時（11a.m.-1p.m.）之間小睡一刻鐘至半小時，或閉目養神，能有效地緩解身心疲勞狀態，改善下午工作效率。
舒緩運動，愉悅心情
夏季人體新陳代謝加快，氣候又多濕熱，本身消耗已經很大，因此不建議此時劇烈運動，以免給心肺系統帶來額外負擔。清晨或傍晚在環境優美之處散步是最佳的運動方式，舒活一身經絡的同時亦能愉悅心情，緩解壓力。
說了這么多都是養生方面的，需要長期堅持下來的良好生活習慣。可大家只要涼快怎么辦啊，小編也有招，聽好嘍：
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